7-дневная онлайн-программа
Снизить напряжение.
Вернуть энергию.
Почувствовать опору.
Для женщин, которые устали жить на остатках энергии и хотят снова чувствовать себя живыми. Пространство мягкой перезагрузки через простые ежедневные практики по 10–20 минут.
- Онлайн-группа
- Ежедневные практики
- 2 живых созвона
- Поддерживающее пространство
- Материалы остаются навсегда
О программе
Если в последнее время кажется, что накопилось слишком много тревоги, напряжения и усталости, и есть ощущение, что что-то не так.
Мы не ищем волшебную кнопку и не обещаем новую жизнь за неделю. Мы помогаем разобраться, что забирает ваши силы, лучше понять свои реакции и вернуть больше спокойствия, ясности и энергии через практики, которые занимают всего 10–20 минут в день.
Возможно, вы узнали себя
Вы часто чувствуете, что…
Если хотя бы несколько пунктов откликаются — программа создана для вас.
- 01просыпаетесь уже уставшей
- 02постоянно о чём-то переживаете и не можете по-настоящему расслабиться
- 03живёте в напряжении и всё время куда-то спешите
- 04снова и снова сталкиваетесь с похожими жизненными ситуациями и реакциями
- 05откладываете заботу о себе на потом
- 06хотите перемен, но не понимаете, с чего начать
- 07ощущаете нехватку энергии и интереса к жизни
- 08понимаете, что что-то пора менять, но пока не знаете как
Что важно знать заранее
Бережно, честно и без давления
Без диагнозов.
Не подходит для работы с медицинскими и психиатрическими состояниями.
Без обещаний перепрошивки личности за несколько дней.
Без давления, жёстких разборов и групповой терапии без запроса.
Лаборатория Ребуст — это пространство бережной работы с собой через внимание к своим мыслям, эмоциям и телу.
Что будет происходить
Небольшое задание каждый день
Практики будут затрагивать разные сферы состояния. Двигайтесь в комфортном для себя темпе.
01
Эмоциональная
Распознавание и регуляция чувств
02
Ментальная
Внимание к мыслям и реакциям
03
Телесная
Дыхание, движение, контакт с телом
04
Творческая
Лёгкие задания и самовыражение
- ежедневные упражнения
- закрытый телеграм-чат с заданиями и обратной связью
- поддержка в процессе
- 2 онлайн-встречи
- каждый поток индивидуален — я на связи с вами все 7 дней
- движение в комфортном для себя темпе
Метод
Только понятные практически применимые инструменты.
Я собрала практики, которые помогают постепенно снизить внутреннее напряжение и вернуть контакт со своим состоянием.
Результаты
Что отмечают участницы
Мы не обещаем быстрых чудес. Но за 7 дней можно получить работающие инструменты и создать основу для более бережного отношения к себе.
- ✦лучше понимают свои реакции и поведение
- ✦легче справляются с эмоциональным напряжением
- ✦чувствуют больше устойчивости в решениях
- ✦замечают больше энергии в течение дня
- ✦чувствуют улучшение настроения
- ✦становятся внимательнее к своим чувствам
- ✦восстанавливают контакт со своим телом
Кто ведёт программу
Юлия Фролова
Психолог с практикой более 400 часов.
Игропрактик.
Танцор-любитель.
В своей работе я объединяю психологические знания, движение, телесные практики, дыхание и творческие инструменты. Мне важно создавать пространство, в котором изменения происходят мягко, бережно и без давления.
Каждый поток индивидуален — я на связи с вами на протяжении всех 7 дней программы.
Формат и структура
Всё необходимое, ничего лишнего
7
дней программы
Онлайн
формат участия
2
общих созвона
10–20
минут в день
Чат
закрытый телеграм с заданиями
Навсегда
доступ к материалам
Кому не подойдёт
Этот формат не подойдёт, если…
- ✕вы ждёте быстрых чудес и мгновенных изменений
- ✕не готовы исследовать собственные реакции и привычные способы поведения
- ✕вам необходима клиническая психологическая или психиатрическая помощь
- ✕вы не готовы выполнять упражнения
- ✕любые практики самонаблюдения вызывают сильное сопротивление
- ✕вы ищете формат глубокой индивидуальной психотерапии
Стоимость участия
7 990 ₽
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение 1–2 дней, отвечу на вопросы и помогу понять, подходит ли вам этот формат и нет ли противопоказаний для участия.
Частые вопросы
Если остались сомнения
Нет. Лаборатория Ребуст не является психотерапией. Это программа из проверенных упражнений и практик, основанных на телесном подходе, дыхательных техниках, движении, базовой психологии, коучинговых инструментах и творческих заданиях.